「スポーツ公園でエクササイズ！」本日も開催いたしました
きょうは、はじめての方がおふたり
最初は少しぎこちなかった動きも
後半にはスムーズになって、
笑顔も見せてくださいました
そうなんですよね、
できるとうれしいですよね
こちらは、ふくらはぎの筋力ＵＰ
の
ためのつまさき立ちの動きです。
ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるほど
身体にとって大切な場所だそうです
座ったまま、かかとを上げるのでもいいのですが、立位で行うと
それだけ重力がかかって効果があるそうです、、、
が、がんばろう
軽快にウォーキング
しているように見えますが、
じつは、つまさきを上げたまま
かかとで歩いています
これは、すねの筋力に効きます
いつでもどこでも
気がついたときにできますね！
今回もほどよくじんわりいい汗をかきました
動きを覚えたらご自宅や会社でもできる、エクササイズや体操。
運動が自然に生活に取り入れられます
次回は6月25日に開催です