朝からものすごい雨
とカミナリ
でしたが
午後にはなんとか晴れ間が見えてきました
こんな日にも「スポーツ公園でエクササイズ！」に
ご参加いただきましたみなさん、ありがとうございました
今回は下半身を中心に
「座ったままで下半身を？」と
思われるかもしれませんが
写真のように足の上げ下げで
ももの筋肉を使ったり、、、
つまさきとかかとを
交互に床につける運動で
ふくらはぎの筋力を使ったり、、、
座ったままなので
バランスをくずすことなく、
鍛えたいところに
集中してできるのがいいですね
こちらはウエストをひきしめる動き
ロダンの「考える人」みたいなポーズです
これからの時期、雨が降ったり暑くなったりと
動きたくないなー
という日もあるかと思いますが
そんなときこそ、「エイッ
」と身体を動かせば
いちにちスッキリした気分で過ごせるのではないでしょうか
次回は7月16日（水）です
ぜひご参加ください