スポーツ公園エンジョイラン

毎回、第一走者が10時にスタートします

スタート20分前の9時40分に参加者全員でウォーミングアップを行います

体温や筋温を上昇させる

関節可動域を広くする

神経の伝達を促進させる

心拍数と呼吸数を徐々に増加させる

心の準備をする

ウォーミングアップにはこのような効果がありますので、とっても大切な準備運動です

デンカビッグスワンを背に、参加者全員でケガをしないようカラダとココロを温めましょう

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まだ参加されたことのない方に『スポーツ公園エンジョイラン』の雰囲気を感じていただけたら

↓こちらは参加ランナーが利用できる「新潟うまいもん広場」です

提供させていただくものは・・・

新潟の美味しいスイーツなど《和・洋》

飲み物《スポーツドリンク・ジュースなど》

果物《贅沢ばなな・梨》

かきたま汁（予定）

他は当日のお楽しみ

スタッフ一同　皆さまのエントリーをお待ちしております

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スポーツ公園エンジョイランにご参加いただける皆さまの笑顔をサポートしてくださるボランティアチーム「TEAM Joy」メンバーを大募集しております。

今回の「TEAM Joy」メンバーは90名を募集します。

大会当日の活動開始時間は8時、活動終了時間は15時を予定

募集期間は7月31日［水曜日］ですが、定員になり次第 募集終了となります

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スポーツ公園エンジョイラン2019 ボランティア募集要項［PDF］はこちらをクリック！

　　　　　　　　　※「ボランティア募集要項」はWordもご用意しております。

走っている時に お腹（脇腹）が痛くなった経験はありませんか？？？

最近こんな症状が出ることはありませんが…子どもの頃は度々あったことを思い出します。。。

いったい何ッ

“右わき腹”と“左わき腹”では原因が違うそうです

右わき腹

走り始めたときやスピードを上げたときに強い痛みが出る。そこには横隔膜や肝臓などがあるのですが、ランニング時に右わき腹が痛むのは横隔膜の痛みだそうです。ランニングで重い肝臓が大きく揺れるために横隔膜が引っ張られ、そのために強い痛みが出るそうです。

左わき腹

ここには脾臓（ひぞう）と呼ばれる臓器があります。脾臓は一時的に血液を貯めておく臓器で、急に運動すると脾臓が収縮し、貯めてある血液を全身に送り出します。この時に痛みが出るそうです。
さらにもう一つ、大腸のガスや便が溜まりその揺れ動きによっても痛みが出ることも多くあるそうです。

そんな時には

右わき腹が痛み出したら右手を高く上げてそのまま反対側へ軽く身体を反らし、左わき腹が痛むときは左手をあげて反対側へ軽く身体を反らすと痛みが消えるそうです

あまり反らし過ぎて…転倒しないようご注意ください。

ランニング中に痛みが出たときは ぜひこの方法を試してみてください。

スポーツ公園エンジョイラン2019のエントリーが始まって・・・1週間が経ちます

今大会は9月23日［月曜・祝日］　三連休最終日です

部門は「一般の部」「ファミリーの部」「職場仲間の部」「マスターズの部」となります。

ご家族・ご友人・同僚の皆さま・ご近所の皆さま で楽しめるマラソン大会です

皆さまからのエントリーをお待ちしております

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「スポーツ公園エンジョイラン2019」まで、あと何日かな～って計算ソフトに入力してみたら！（今日を含まないと）あと111日。

あれッ！　これって『エンジェルナンバー』　

エンジェルからのメッセージが私に届いたのかな

『エンジェルナンバーってなに？？？』　って思われたかたは調べてみてください

6月1日（土）午前0時からエントリーが始まりました

1番にエントリーいただいたのは・・・エントリー開始直後に・・・県外からのファミリーチームの皆さまでした

遠くから ありがとうございます

多くの皆さまに楽しんでいただけるようスタッフ一同、頑張ります

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