爽やかなとても過ごしやすい1日でしたね

「晴れると疲れていても動きたくなるわね」と久し振りに来られた方は天気に背中を押されたようです。

　

いつものようにストレッチから。

身体を十分にほぐします。

　

　

　

　

　

　

　

　

 

今日は肩甲骨まわりの筋肉を動かすエクササイズを中心に行いました。

肩甲骨はあまり動かすことがありませんからね。

何かでロックされているかと思うほど動かしにくいですよね

　

　

　

　

　

　　

 

　

 

これも肩甲骨まわりを意識した動きです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後に久し振りのウォーキングです。

たかがウォーキング、されどウォーキングです。

腕、足、お腹など様々な部分を意識しながら歩くことは、いつまでも元気に、素敵に歩くためにとても重要です。

今日行った肩甲骨まわりの動きを使って腕を振り、足のつき方にも注意をしながら腹筋を意識し・・・・

先生からの指導を受けた後の皆さんの姿は全然違いますよ

普段歩く時にも、それを取り入れることもエクササイズなのですね