ソメイヨシノが終わり、八重や緑のサクラが咲き始め、チューリップも色づいてきた景色を楽しみながらエクササイズを行いました。

今日も初めての方のご参加がありました。

　

まずはストレッチから始めます。

肩も背中もアキレス腱もしっかり伸ばして

ケガのないように

 　

　

　

 

　

　

 

肘をひく動作は肩甲骨周りの筋肉を使います。

身体の動きを意識するとより効果的です

 

 

 

 

 　

　

 

　

太ももの筋トレも行います。

「無理せず自分のペースで」ですが、徐々に筋肉もついてきているのでしょうか。

やはり自分なりに負荷をかけている様子がみえますよ

　

　

　　

　

　

 

リズムにあわせて動きます。

身体を動かすだけでなく、脳の活性化にもつながるエクササイズです

 

いつも先生の楽しい激励の言葉を聞きながら、

今日も笑い声が響くエクササイズ教室となりました。

　

　

　

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