気がつくともう月です
どうりで暑いわけですね

きょうも「スポーツ公園でエクササイズ！」開催いたしました

今回は「裏側」を中心にエクササイズ

裏側とは、、、
背中（肩甲骨）、おしり、ももの裏、ふくらはぎなどの
ふだんあまり意識して動かさない部分です

腕をぐっと後ろにひいて肩甲骨を引き締めたり（上の写真）、
足をななめ後ろに上げて、ももの裏側の筋肉をつかったり（下の写真）

「いまここの筋肉を使ってる！と意識して動かしてくださいね」とインストラクターの前田先生

つま先立ちもふくらはぎに効きます
これはおしりの下側にも効くので
ヒップアップにも効果有り











みなさん、きょうもおつかれさまでした
「ここ（レストハウス）は気持ちいいですね～、緑も見えて」と
参加者の方からお声がけいただきました　ありがとうございます

写真ですと（逆光で）うまく撮れず、なかなかその良さがお伝えできないのですが、
レストハウスからは芝生広場の緑がよく見えます

自然光もたっぷり入ってほんとうに気持ちいい空間ですので
これもまたいい効果になっているのではと思っております。

次回は７月９日（水）です
気持ちのいいエクササイズ、ご一緒しませんか？