公園内の木々も紅くなってきました
食欲も増える秋ですが、、、
そんなときは「エクササイズ」で燃焼しましょう

教室の名前は「エクササイズ」ですが、運動をはじめる前の「ストレッチ」も念入りにします
これだけでも気持ちがいいんです

こちらは足首を使って、

つまさき、かかと、つまさき、かかと、と交互に開いていく動きです

おわかりになりますでしょうか？

この動き、立っておこなうと、バランスをくずしてしまったら転倒、の心配が、座ってしているため、ないというのがこの教室のとてもこころ強いところです

最後は２人１組になってタオルを使ったエクササイズ。

ひざに挟んだタオルを相手に引っ張ってもらいます。足の内側に力を入れて抜けないようにがんばっています






最後のタオルのエクササイズ、参加者のある方は歯磨きをしながら
ご自宅でも行っているそうですエライ
「ながら」エクササイズ、おすすめです

次回は10月22日（水）です。
公園の紅葉も楽しめる頃でしょうか、ご参加お待ちしております