台風一過、秋晴れの本日も
「スポーツ公園でエクササイズ」を開催いたしました

こちらはリズムをとり手拍子をしているところ

音楽に合わせて身体を動かすと、
気持ちもアップするようです

腕をぐっと後ろに引いて
肩甲骨を引き寄せます

猫背ぎみの方は、この運動をしっかりと
胸もぐーっと開いて気持ちがいい姿勢です

ふつうにウォーキングしているように見えますが、、、
こちらはつま先立ちで歩いています

この後はかかと歩きもしたのです～

まっすぐに立っている、、、のですが、
こちらは両ひざの間にタオルを挟んで、ギュッと力を入れて立っているところ

内側に力を入れると上に引き上げられるような感覚になり、引き締め効果を感じます






だいぶ涼しくなり、動きやすい季節になりました
「ことしこそ何かスポーツを始めてみたい」と思っていらした方、
ぜひ「スポーツ公園でエクササイズ」にご参加ください
無理なくきっと続けられます

次回は10月15日（水）、14時～レストハウスでお待ちしています