今年最後となりました「スポーツ公園でエクササイズ！」、
開催しました

まずはストレッチ
このストレッチ、実は時間をかけてしっかり行っています。

10分ほどはストレッチの時間

かかとの上げ下げ運動はふくらはぎをきたえるとともに、ももの内側にも意識をしてひきしめます

姿勢もこのとおり、ぴしっと伸びています

最後はタオルを使ったエクササイズ

タオルを両手にもったまま大きく円を描くようにまわします

タオルを使うと、伸ばす動作がしっかりおこなえるのでとても便利です





来る年末年始の美味しいものをたらふくいただけるよう、
エクササイズでひきしめておきましょう

来年のスタートは、
1月7日（水）です

いつもご参加いただいているみなさんも、
始めてご参加の方も、お待ちしております

よいお年をお迎えください