３月になったというのに、この暴風雪、、、
こんな日は家から一歩も出たくないとつい思ってしまいますが、
エクササイズの参加者のみなさんはそんなことありません
本日も「スポーツ公園でエクササイズ！」開催いたしました

 
「毎週１回１時間だけでも動かないとね」と笑顔で参加してくださいます

みなさんからいつも元気をいただいております

椅子に座りながらも、足と腕を動かすのでしっかりとした全身運動になります

タオルを膝にはさんで、かかと上げ20回！
タオルが落ちてしまわないよう、ひざにぐっと力を入れます

ふくらはぎを鍛えるとともにひざ関節のまわりの筋力もアップ







少しあたたかくなったかな？と思ったら、また寒くなったりと
季節の変わり目は体調もくずしがちです

身体を動かし、しっかり食事をとり、健康管理をいたしましょう

今年度はあと２回
3月18日、25日のどちらも水曜日14時～スタートです