雨の予報でしたが、午後からは晴れ間も見えてきました

昨日から月！いよいよ秋ですね
夏の疲れを残している暇はありません
本日も「健康エクササイズ！」開催いたしました

リズムに合わせて両手両足を開いていくエクササイズ

足を開く際には、ももの付け根から持ち上げるように気をつけます
骨盤まわりの筋力をアップ

さきほど（↑上の写真）でしていた動きを立位で

今度はももの外側の筋力を鍛えています

ももまわりをぐるりとまんべんなくバランスよく鍛えているのがわかります

最後にペアになってキャッチボール

「相手に投げる時、片足を踏み出すとうまく投げれますよ～」と先生からアドバイス

キャッチする相方が取りやすいよう、大きく弧を描くように投げることを意識して






簡単に見える動きでも、動き方、使っている部分、気をつけることなどを意識しながら行うとより効果的なんだそうです
考えることで脳トレにもなりますしね

次回は9月9日（水）14時～　レストハウスにて
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