いよいよ暑くなってまいりました
そんな暑さにも負けず今日もたくさんの方が「健康エクササイズ！」にご参加くださいました

椅子に浅く腰掛け、背もたれにぐっとよりかかりながら膝を胸元に近づけ、また戻す、という筋トレです

下腹部からももの付け根あたりを鍛えていますが、姿勢がまちがってしまうと腰が痛くなってしまいます

でも、先生がひとりずつを見てチェックしてくださるので安心です

続いてスクワット

できる人は手を頭につけて
つらい人は椅子の背もたれにつかまりながら行います

こちらはヒップアップにも効果アリ





「みなさんキュッとあがったおしりを目指しましょう」
と先生がおっしゃると、参加者の方から
「いまさら、、、」と声があがりましたが、
「いまさらではないですよ～今だからこそ」と先生

そのとおりです
ちょっと体力に自信がなくなってきた今だからこそ、
エクササイズで丈夫で健康、シェイプアップした身体を目指したいです

次回の「健康エクササイズ！」は7月27日（水）です
夏バテ対策にもおすすめです
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