今日は初めての「公園でエクササイズ」を開催しました。

講師には、PTCパーソナルトレーナーの前田美佳先生をお迎えしました。

今日も良いお天気でしたね

外で行うのも気分が良さそうなくらい（でも今の時期は寒いかな）。

本日は13名の方にご参加いただきました。

　　

まずはストレッチから。

身体に「これから動くんだよ～」と教えてケガを防止ですね　　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

次はリズムにのりながらのウォーキング動作です。

とんだり、足首を曲げたりと様々な部位を使います　

　

　

　

　

　

　

　

　 　

椅子を使ったエクササイズ では全身を使います。

さすがに先生、安定したスクワット（一番小さくなっていらっしゃいます）。

先生の説明を聞いきながら皆さんも一緒にエクササイズ

　　

　

　　　

　

　　

　　

  　

おしりを突き出しながらのスクワットです。

この突き出し方が違うと使う筋肉も変わってきます。

突き出すことで、お尻や太ももの裏面の筋肉を使うことができ、ヒップアップに効果がありそうです

　

　　

　

　　

　

　

  　

最後はマットを使って骨盤エクササイズ。

骨盤を動かしながら前へいったり後ろへさがったり・・・

様々な筋肉を動かすことは、身体によい刺激ですね。でも無理は禁物。

自分のペースで行うことが大切です

　

　　

　

　

　

　

　初めて行ったエクササイズですが、大好評でした。

そばで見ていた方からも「参加したいわ」という声が

皆さんの健康増進につながればと思いますので、今後、定期開催を検討したいと思います。

決まり次第、こちらのＨＰで情報をアップしますので、時々HPをご確認ください。

　

前田先生、そして参加された皆さん、お疲れさまでした。