夏らしい天気になってきましたね

公園へ来るにも暑さでヘタばるような中、皆さん元気に参加してくださいました。

今日も初参加の方がいらっしゃいました

久し振りの方もおられるので、自分のペースで時々休みながらしましょう、との先生の言葉をうけ、身体をほぐすストレッチからはじまりました。

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

身体をほぐしたら、次は筋肉を動かします。

　

今日はヒップを引き締めるためのエクサイズもありました。

先生の言われたとおりに動かしてみると・・・

なるほど、お尻の筋肉が動いていることを感じます

　

　

　

　

　

　

　

　

ウエストもしぼります　

効くって感じです。

　

　

　

　

　

　

　

　

最後にリズムにあわせて動きます。

今日は、ほとんど座りながらのエクササイズでした

（写真はたまたま立って行いましたが）

　

　

　

　

次回エクサイズは　8月21日（水）14時～15時です。

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