新潟の冬らしからぬ1日。

冊子での掲載の影響があってか、お正月の食べすぎ？なのか、多くの方からご参加いただきました

　

初めて参加される方、久しぶりに運動する方も

いらっしゃるので、ストレッチはたっぷりと

　

　

　

　

　

　

　

　

 

全身に、「これから動くよ～」とサインを送ることも

ケガの予防にもつながりますよね

　

　

 

　

　

　

　　

　

 

椅子を使ってのリズム体操も行います。

膝が弱い方にも負担が少なく、安心して動くことができます。

しっかり手足を動かすことで、身体がポカポカ。

燃焼しているな～と感じられるのでは

　

　

　

　　

 

　

 脛やふくらはぎの筋肉を意識しながらのウォーキング。

今日はいつも以上に筋肉が大活躍したはずです

 

　

　

　

　

　

　　

 

次回は来週、1月29日（水）の14時

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