1日のうちに晴れたり曇ったりカミナリがなったり、、、
なかなかいそがしい天気の日が続いていますね。

そんな日でも「スポーツ公園でエクササイズ」開催です！

こちらは定番のエクササイズ
両足を交互に開き、
また交互に閉じていくというもの。

みなさんすごくきれいに開脚されています
股関節がやわらかくなってきた証拠でしょうか

写真だと、ただ椅子に座っているように見えるかもしれませんが、、、

これはおしりを左右交互に上げ、
骨盤を動かしているところ

後半は、筋力トレーニング

かかとの上げ下ろし、
数回ならラクラクなのですが
これが20回程続けてすると
じわじわきます、、、

片足で立ち、そのまま１分！

上げたほうの脚のももの裏の
筋肉を使っています

これもなかなか効いてきます～








関節をやわらかくし、筋力をつけると
バランスがよいそうです

次回はどんなエクササイズができるでしょうか？
来週（6月18日です）が楽しみです

見学も随時ＯＫですので、お気軽にご参加ください