梅雨開けしましたね
これで夏も本番です

先週はお休みでしたが、みなさんお元気でしたでしょうか？

今回はお腹まわりを中心に
エクササイズ

椅子に座ったまま片足ずつ上げ下げをします足と床が平行になるように、、、

後ろにのけぞってしまいそうなのをおなかに力を入れてたえます

ひじとひざをくっつけてウエストをねじるイメージで

集中してやっていると、
ついつい呼吸を忘れてしまうのですが、前田先生の
「（息を）はいてー！」のかけ声で我にかえります

引き続き腹筋をきたえます
何をしているか、写真でわかりますでしょうか？

上げた足の下で、タオルを右から左へ、左から右へとくぐらせています

これは２回続けてやるのがやっとでした、、、
私事で申し訳ありませんが、どうも腹筋が弱いようです



いろいろなエクササイズやストレッチをやっていくと、
今回のように自分の弱い部分やバランスのとれていない部分などが
わかってきました

そういったことに意識をむけながら運動するのもよいそうです

暑くなっても夏バテにならないような身体づくりに
無理なくはじめられるエクササイズ、おすすめです

次回は８月6日（水）１４時～　レストハウスで開催です！
ご参加お待ちしております！！