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2014年8月20日 (水)

スポーツ公園でエクササイズ!開催しました

お盆休みをはさんで1週間ぶりのエクササイズです。
今回はじめてのご参加者が2名!おひとりは男性ですsign01
情報誌をみてきてくださったそうで、うれしい限りhappy01

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お休みもみなさんご自宅で
エクササイズやストレッチを
されていたでしょうか?

まずはしっかりめにストレッチshine








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足を開いて、
右にパンチpunch左にパンチpunch

これは腕に効く、のではなくて
ウエストのエクササイズflair

「細くなれ~と念じながら
 やってみてくださいね(笑)」
と先生からアドバイスcoldsweats01




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椅子のうしろに立って
つま先立ち20秒sign03

立つときは、腰をまげないよう、
上からつるされているイメージで
まっすぐにupdown

後ろから見ていると、
みなさん、きれいな姿勢ですgood




この夏は(まだあと少しありますが)、
エクササイズのおかげか、夏バテ知らずでした。

いつもご参加いただいているみなさんもお元気そうhappy02

負担が少なく、無理なく続けられるペースなので
いつからでもはじめられますannoy

次回は27日(水)、ご参加お待ちしておりますnote