お盆休みをはさんで１週間ぶりのエクササイズです。
今回はじめてのご参加者が２名！おひとりは男性です
情報誌をみてきてくださったそうで、うれしい限り

お休みもみなさんご自宅で
エクササイズやストレッチを
されていたでしょうか？

まずはしっかりめにストレッチ

足を開いて、
右にパンチ左にパンチ

これは腕に効く、のではなくて
ウエストのエクササイズ

「細くなれ～と念じながら
　やってみてくださいね（笑）」
と先生からアドバイス

椅子のうしろに立って
つま先立ち20秒

立つときは、腰をまげないよう、
上からつるされているイメージで
まっすぐに

後ろから見ていると、
みなさん、きれいな姿勢です




この夏は（まだあと少しありますが）、
エクササイズのおかげか、夏バテ知らずでした。

いつもご参加いただいているみなさんもお元気そう

負担が少なく、無理なく続けられるペースなので
いつからでもはじめられます

次回は27日（水）、ご参加お待ちしております