いつも通りに半袖を着てきたらなんだか今日は肌寒い、、、
秋の足音が聞こえそうです

「スポーツ公園でエクササイズ！」開催いたしました

いつもどおりまずは、ストレッチです

「少し痛いかも」と思うくらいまでしっかりめに。
左右で伸び方やかたさがちがうときもあるので身体と相談しながら

こちらはウエスト（特にサイド）の筋力を鍛えるエクササイズ

ここを強くしておくと、
女性にはウレシイ、便秘予防になるそうです

ただ歩いているように見えますが、、、
みなさん、つま先だちで歩いています
そしてこの後は、つま先を上げてかかと歩きもしました

ふくらはぎとすねに効いています～







椅子に座りながらも、全身を使っているので
いわゆる有酸素運動になります
じわ～と身体があたたかくなる感じは、
脂肪燃焼がしやすくなっている印です

来週9月の第1週目はお休み、次の開催は9月10日（水）です
運動の秋にむけて、エクササイズはじめてみませんか？
お待ちしています