「暑いですね」が挨拶のようになってまいりました
みなさま、熱中症にはくれぐれもお気をつけください

本日も「スポーツ公園でエクササイズ！」開催いたしました

ふくらはぎを鍛えるエクササイズです

簡単な動きなので
最初は余裕～なのですが、
しばらく続けると、、、

やっぱりきつい～～
でもここを少しがんばりたいところです

こちらも同じくふくらはぎをきたえているところです

かかとの上げ下げは、疲れてくると、つい姿勢が悪くなってしまいます

よい姿勢を保つために、
つらくなったら椅子の背もたれにつかまったりして無理のないように

最後は、タオルを使ってのストレッチ

腰を軸にして大きく円を描くように
ゆっくりまわします

タオルを使うと腕がしっかり伸びるので効果ＵＰ






さすがにこの時期、冷房を入れてエクササイズを行っているのですが
教室が終わったあとには、じわっとしっかり汗がでます
運動でかく汗は、ひと味（ひと汗？）ちがいますね

次回は、お盆休みのため１週間あけての20日（水）です
14時開始、レストハウスでお待ちしております