気持ちのよい日が続く秋です

気候がよいせいか？今日のエクササイズは大賑わいでした

　

いつものようにストレッチをしっかりと

ウエアが色鮮やかですね。気分もあがります

　

　

　

　

　

　

　

　

こちらは腰を伸ばしている状態です。

あまり普段することがない姿勢なので、程よい刺激で気持ちがいいですよ

　

　

　

　

　

　

　

リズムにのって手足の曲げ伸ばし

先生の掛け声にのって、左右の手足を変えて出す、という少々難易度が高い動き。

身体の動きとともに脳も活性化

　

　

　

　

　

肩回りや股関節も動かし、最後につま先立ちと踵立ちで歩きました。

これはふくらはぎとすねの筋肉を鍛えることにつながります。

筋力がおとろえ躓きやすくなることを防止することにつながります。　

　

　

「疲れたわー」と言いながらもお帰りの際は「ほどよい疲労感で気持ちがよかった」とおっしゃっておられました。

「スポーツの秋」ですね。

今月は29日以外の水曜日はエクササイズを開催します。

「爽快」な気分を味わいに、ぜひスポーツ公園へいらしてください

　

こちらからスポーツ公園のイベントスケジュールをご覧いただけます⇒こちら