風が冷たくなってきました
季節の変わり目、体調をくずされる方もチラホラ、、、
しっかり食べてあたたかくして、身体を動かしましょう

「スポーツ公園でエクササイズ」開催いたしました

リズムに合わせて片足ずつ開くエクササイズ
ふだんなかなか動かさない骨盤の筋力をきたえます

続いては上半身をきたえます
肩甲骨を動かすことを意識して
腕の上下運動

「みなさん、息をとめないで～」
呼吸も動きに合わせて深くしっかり

最後はちょっと脳を使ったストレッチ
両手を交互に前に出す動きに「じゃんけん」を取り入れています

先生の指示にしたがって、
前に出した手は勝ち
ひっこめた反対の手が負け
になるように動かす、、、
頭ではわかっているのに、これがなかなか瞬時にできないのですよね



エクササイズが終わるころには身体がじんわりあたたかくなりました
上着を脱いで半袖になる方も

来週はお休み、次回は11月5日（水）です
ぜひご参加ください