今にも降り出しそうなグレーの空の下、
「スポーツ公園でエクササイズ！」開催いたしました

まずはいつものリズム体操から
ほとんどの動きを腕をふりながら行うので、肩甲骨を常に使っていることになります

腕を振ると、リズムがとりやすくて◎

こちらは骨盤を使うエクササイズ

骨盤を前後左右に動かし、腰まわりの筋力を鍛えます

「フラダンスのように～」
なるほど

最後にスクワット運動

先生から、前腿に負荷がかからないように（ひざを痛めてしまいます）する動きを教えていただきながら各自のペースで

動きは地味ですが、スクワットは脚、腰まわり、上半身を使った全身運動なのだそうです




「筋力は、すぐにつくものではないので、
少しずつでも、運動を続けてつけていくことが大事なんですね。
貯金みたいなものです。
貯金の「キン」を、筋肉の「筋」にして、ぜひ「貯筋」してください」
との先生のお話に、頷く参加者のみなさん。

次回は、1週お休みをして、来月12月3日（水）です。
ぜひ一緒に「貯筋」、始めましょう
お待ちしております