天気予報を見ると、となっていて、
本日は貴重な晴れの日
「スポーツ公園でエクササイズ」開催いたしました

今回は「脳活」からスタートです

後だしじゃんけんで、先生が出した手に負ける手を出す、というもの

つい、勝つ手を出してしまいがち、、、

こうした脳への刺激になることは、姿勢をよくして行うとさらに効果的なんだそうです

（余談ですが、いまどきは「脳トレ」じゃなくて「脳活」と言うのですね）

続いて骨盤まわりの筋力を鍛えます

脚をゆっくり上げ下げしています。ゆっくりを続けてやるとじわじわきいてきます

これは階段を上るときなどに使う筋肉になるのだそうです。こんなところも使っているのか～と感心

さきほどの動きに上半身の動きもプラス

ウエストをひねる動き
腰まわり、骨盤まわりの筋肉は大きいので、どんどん身体が温まってきます








「スポーツ公園でエクササイズ」ことしも残すところあと２回となりました
「ことしこそ何か運動を始めようと思っていたのに、やらずにきてしまった」なんていう方、
まだ間に合います（笑）
17日と24日の14時～、お待ちしています