雪が降る、降る、、、？と、空を見上げて過ごしてしまいましたが、
たまにチラッとだけでしたね

本日も「スポーツ公園でエクササイズ！」開催いたしました

念入りにストレッチからスタート
徐々に身体がじわ～とあたたかくなります
冷えてかたくなっていたんだな、と実感

　
写真ではわかりにくいかもしれませんが、
両腕を開いて手のひらを上に上げ、
（いわゆる「お手上げ」というときのポーズなんですが、、、）
さらに後ろに引いているところです

こうして肩甲骨を引き締めると、胸が開いてすがすがしい気持ちよさです

つまさきを上げ、かかとで床をタッチ
ちょっとした動きですが、
足首を使った、転倒予防のエクササイズです









早いもので、もう今年も1ヶ月が過ぎてしまいます
思い立ったらすぐ行動
少しでも気になられましたら、ぜひお気軽にご参加ください
次回は2月4日（水）14時～　です