「スポーツ公園でエクササイズ！」、先週はお休みだったので、
本日は２週間ぶりですこころなしか、身体が重たくなったような、、、

しっかり動いて燃焼するぞオー
という、ポーズにも見えますが、少しちがいます（気持ちはそうなのですがね）

腕を時計の針のように動かしつつ、手はグーとパーに交互に変える、、、
言葉では簡単なのですが、実際はけっこうむつかしいのです

こちらもなかなか頭がこんがらがる動きです

手と足を逆に開く、閉じる、をリズムに合わせて行います
同じほうの手と足が出てしまう～

最後に、スクワットの動きです
座った状態から、、、

前傾になってから
ゆっくりと立ち上がります

足の付け根の筋力をつけることで日々の立ち座りはもちろん、階段の上り下りの動きもスムーズに







次回は2月25日（水）です
あたたかくなって動きやすくなってきましたので
ぜひお気軽にご参加ください