きょうは花粉症の方にはなかなかつらい一日だったのではないでしょうか、、、
「スポーツ公園でエクササイズ！」のご参加者にもマスクに涙目の方が何名かいらっしゃいました

花粉に負けず、笑顔でエクササイズ！です


両手をグーとパーに交互にしながら、腕を時計の針のように回しながら、足踏みをします

このように「～ながら」が重なると脳へ刺激がＵＰするのだそうです

次はかかとを上げて、つまさきで床をタッチ

こちらはすねの筋力をきたえる運動です。裏側のふくらはぎとバランスよく動かします

最後は立位でややリズムアップしたエクササイズを行いました

座って行うのと同じ動作ですが、負荷が大きくなり有酸素運動になります

いつもの運動から「ほんの少し」さらにきつくすることで、効果がアップします





今年度は残すところあと1回となりました！
「４月から始めようかな、、、」とお考えのみなさま、ちょっとフライングだって全然大丈夫です（笑）
次回は3月25日（水）14時～です！！
見学からスタートでももちろんです。ぜひお気軽にお問い合わせください