ここ数日、まさに言葉どおりの「寒の戻り」でしたね
みなさん体調などくずされていませんでしょうか？
エクササイズの参加者の方もだいじょうぶかしら、と思っていたのですが
今回もたくさんの方にご参加いただきました

外のみどりも濃くなってきた気がします

かかととつまさきを交互につく動作も、心なしか軽やかに感じます

下半身中心の動きですが、腕を振っておこなうため、実は全身運動にもなっているのです

こちらは新しい動き
足の内側（親指の方）を反対の手でタッチ

これはウエストに効きそうです
座っているからバランスをくずさずにできて安心

最後は立位でエクササイズ

音楽に合わせてステップを踏むように
おしりの横の筋肉を使って止まる動くを意識して行います







今年度は今回で最後となりました
ご参加いただきましたみなさま、ありがとうございました

とはいえ、来年度ももちろん引き続き開催いたします
新年度のスタートは4月8日（水）からです

みなさまのご参加、お待ちしております