梅雨らしい日が続いています、と先週もこのブログで書きましたが、、、
きょうはじめじめと湿度も高く感じます

そんなじめじめを吹きとばすべく「健康エクササイズ！」開催です

こちらは何をしているかと言いますと、背中にまわした手と手がつくかどうか見ているところです

右手が上の場合と、左手が上の場合、どちらもつきますか？

続いてタオルを使ったエクササイズです
両手（上手）でタオルを持って投げ、両手（下手）でキャッチ、をリズミカルに繰り返します

簡単な動作ですが、繰り返すと前腕が疲れてくるのを感じます

普段あまり使わないところなんだ！と発見です

恒例のもも上げ回です

みなさんきれいに直角にあがっています

60回を過ぎたあたりからももの付け根が疲労してきますが、なんとかがんばります

ここを鍛えておくと階段ののぼりおりが安心です




「エクササイズの日は、いつもよりグッスリ眠れるの」というご参加者もいらっしゃいます
適度な運動はよい睡眠につながるのでしょうか

「夜なかなか眠れない、、、」という方にエクササイズ、おすすめかもしれません

次回は7月15日（水）、14時～です！
くわしくはこちらをご覧ください　⇒　コチラ