園内を歩いていると、かげろうが見えるのでは、、、
と思えるほど暑い日が続きました

だからと言って室内にひきこもってばかりもいられません！
「健康エクササイズ！」本日も開催です

　「腰痛は、ももの裏の筋力の低下が原因と考えられるそうです。ではみなさん、前屈をしてみてください」と先生

ももの裏側の筋肉がよく伸びると、床に手がつくようになるそうです

そして、スクワット運動です
骨盤やももの筋力をつけるエクササイズ

椅子に座って、手を伸ばして上半身を前方に傾け、、、

すっと立ち上がります
この体重のかけ方、力の入れ方が大事です

椅子に浅く座り、背もたれによりかかる姿勢で座っているのは、ももの裏側の筋肉が縮んだままの状態なのだそうです。
そのままの姿勢から立ち上がるとき、身体に負担がかかり、腰や足を悪くすることにつながってしまいます

最後にボールをなげるエクササイズ

このエクササイズはいつも笑いがたえないので、口角が上がりっぱなしで顔の筋力も鍛えられています








今日のように、健康や運動について先生からちょっとしたお話がうかがえるのも、この教室の特徴です
今おこなっている運動が何に効くのか、わかるとやる気もグンと上がりますね

次回は7月22日（水）、14時～　です
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