きのうは土砂降りの雨や突風など、落ち着かない天気でしたが
本日は秋晴れが戻ってきました

「健康エクササイズ！」開催です

こちらは脚の裏全体のストレッチ

伸びている～という感じがして気持ちがいいです

椅子に座って、片足を床と水平に上げます

これは脚の表側（というのでしょうか？）の筋力を使います。
身体が後ろに倒れないように、お腹にもぎゅっと力を入れます

今度はステップを踏みながら、もも上げ
スピードアップもして、さらに効果ＵＰ

今日は集中的にももを使ったエクササイズでした









ここ数日涼しい、というよりは肌寒くなってきましたので、
今回のエクササイズで身体があたたまってうれしくなりました
身体があたたまるとそれだけで気分がいいものです

次回は21日（水）14時～スタートです
ぜひお気軽にご参加ください

参加方法など、くわしくはコチラのページをご覧ください　→　コチラ