園内の紅葉・黄葉も半分ほどは終わりにさしかかっていますが、まだこれからという木もあります

本日は午後からあいにくの雨になってしまいましたが、「健康エクササイズ！」は天候に関係なく元気に開催です

こちらはタオルを使ったストレッチ

背中をゴシゴシ洗うように上下させます
肩甲骨をしっかり使い、腕のふだん使っていない部分を鍛えます

続けてタオルを使って体側を伸び～～～

このとき、骨盤が正しい位置にくるように意識をしながら

前かがみになったり、後ろにそったりしないように気をつけて。。。

これ、けっこうきついんですね

そして立位でのリズム運動

ステップを踏みながら、手も使って動きを複雑にしていきます

頭ではわかっていても、体がついていかない状態

「頭がこんがらがると脳の刺激になるので、それでいいんですよ～」という先生の言葉が心のすくいです


次回の「健康エクササイズ！」は、1週お休みをして
12月2日（水）です

「秋から何か運動を始めよう！」と思われていたのに、
実はまだ何も、、、という方！
どの回からも参加可能ですので、ぜひお気軽にお問い合わせください

詳しくはこちらから　→　こちら