いよいよ冬本番ですね
こんな日は家から、いや、コタツから出たくない
とつい思ってしまいますが、そんなときこそ「健康エクササイズ！」日和です

窓の外が明るく光ってみえるのは、一面に広がる雪のせいです

顔の前で腕を開いたり閉じたり

肩甲骨を使うとともに、二の腕のひきしめ効果もあるエクササイズ

タオルを使ったエクササイズです

背中をゴシゴシ洗うようにタオルを上下左右に動かします

こちらも肩甲骨をしっかり使い、同時に肩まわりの動きをよくします

寒いと肩や背中がカチコチになってしまうので、この動きでやわらか～くします



エクササイズが終わるとみなさんから
「身体があったかいわ」「上着がいらないかも」なんて声が
寒いときこそ、あたたかくなるエクササイズがおすすめです

次回は、1月27日（水）14時～　レストハウスにて
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