雪もひと段落した様子ですね
降らなきゃさみしいような、降ったら降ったで「も～大変」となるこの気持ちはいかがなものでしょうか
さてそんな日も「健康エクササイズ！」開催です

今回は、ストレッチを中心に紹介します

膝がまがらないようできるところまで手を床に近づけます

ももの裏の筋肉を伸ばすストレッチです

続いて、肩に手をつけてぐるぐるとひじを回します

これは肩甲骨まわりの筋肉のストレッチです


「肩が疲れたな」というときにおすすめです

こちらはストレッチではなく、軽めのトレーニング

スクワット動作をより安全に姿勢よく行えるというもの

椅子におしりをつけるつもりでかがみ、椅子についたら立ち上がる、をくりかえします




椅子があることで、かがむ姿勢が正しくなり、また万が一後ろに転びそうになっても、椅子があるので安心です

筋力やバランス感覚は加齢とともに衰えてしまうのは自然のこと、
でもその傾斜をゆるやかにしていくのは、ストレッチや運動で可能になりますよ、とのこと

そしていまテレビや情報誌でよく目にする「認知症」にも運動は効果があるのだそうです
いいことずくめです、「健康エクササイズ」

次回は２月３日(水）（節分ですね）１４時～　レストハウスにて。
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