しとしとと雨が降り続くなか、「ノルディック・ウォーク」を開催いたしました
いつもは園内をぐるりとウォーキングするのですが、今回は雨のあたらない列柱廊でウォーキングの基本を教えていただきました

まずは歩き方、の前に、、、
ポールの正しい持ち方を教えていただきます
つい、力を入れてぎゅっと握ってしまいますが、基本は中指と薬指だけで握り、親指は添える程度、人差し指と薬指は使いません
こうすると、ポールが斜めになったりせずに、まっすぐ地面につくことができます

続いては、歩き方

歩き方は、個人のクセや男女別でついなってしまう形などがあるのですが、そうならないよう、正しい姿勢、足のつきかた、うでの振り方などをしっかり教えていただきます







基本を習ったところで実践です、レッツウォーク

歩きながらも指導していただけるのはうれしいですね
自分では気がつかないクセを教えていただいたり
講師の方の歩く姿をお手本にしたり








そして、みなさんが慣れてきたところで、より効果的な運動になる歩き方も教えていただきました

いつもの教室なら「歩くこと」を目的にしていますが、今回はその手前「基本のき」をしっかり習うことが出来ました
まちがった姿勢でたくさん歩いても効果的ではないですし、かえって足の負担になってしまいます
初心者も経験者も、とてもためになりました

次回は6月4日（土）、10時～　です
あと少しで定員になりそうです
検討中の方は、お早目に～
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