連日の降雪で「もう雪はおなかいっぱいだよ。。。」という気分です

そんななか開催の「健康エクササイズ！」に参加してくださったみなさんがいらっしゃいます
寒いなか、足元の悪いなか、ありがとうございます

まずはじめに、身体をあたためるために立って行うストレッチ＆リズム体操から

タオルを使ったストレッチも入念に

それから椅子に座ってのエクササイズです

「今どこを動かしているのか」を意識して行うことが大事

最後に、ゴムボールを使った指先や動体視力をきたえる運動です

胸元から放ったボールを背中でキャッチ

これは見た目よりずっとむつかしいです








教室が始まる前は「さむいさむい」と縮こまっていた身体があたたかくなり、最後にはぽかぽかしてきました
また背中がかたくなっていたのも、肩甲骨を動かすストレッチをしたおかげでやわらかく、軽くなったと実感

「家を出るまでがおっくうだけど、終わるとやっぱり来てよかった！って思うのよね」と参加者の方。
まさしくそのとおりです

こんな時期は、無用な外出はひかえつつも、できるかぎり身体を動かすようにしたいですね

「健康エクササイズ！」次回は2月14日（あ！バレンタインデーですね）です。
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