今日は雨模様

ですが、室内での教室なのでへっちゃらです

気温も高くなっているので、冬に比べて動きやすいですね。

ストレッチから始めます。アキレス腱や太ももなどしっかり使っていきます。

　こちらは太もも内側のストレッチ。

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

そして中々頭を悩ます肩ストレッチ。これから回数を重ねれば難なくできるようになっていくはず

　

　

　　

　

　

　

　

　

　

　

　

今日は太ももを使う動きが多かったのですが、最後に歩行もたっぷりと

踵をついてつま先でけり上げるイメージで、お腹に力をいれながらetc・・・・

と様々なポイントを頭に入れながらのウォーキング

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

たかが歩く、されど歩く

普段何気なく歩いていますが、様々な身体の動きを意識しながら動くと疲労を感じるほどです。

家でもできる筋トレもたくさん教えていただきました

同じ動きでも、負荷をかけることも抑えることもでき、若い方も年配の方も誰もが自分にあったエクササイズを味わえる教室です。

ぜひご参加ください

スポーツ公園でエクササイズ・・・4月24日（水）、5月8日（水）、22日（水）、6月12日（水）、26日（水）

スポーツ公園ではイベントも盛りだくさん

近日開催のイベント情報です

イベント情報をご覧ください⇒こちら

　野鳥観察会・・・4月21日（日）、6月2日（日）　

　ハーブの育て方教室・・・4月18日（木）、6月11日（火）

　ハーブを楽しもう・初夏の回（植物を使った園芸用リキッドタイプの殺菌・殺虫剤作り）・・・5月19日（日）

　鳥屋野潟でネイチャーゲームを楽しもう！・・・4月29日（祝）　（にいがたカナール彩のイベントで行います）、

　　5月19日（日）、6月16日（日）、7月15日（日）、9月29日（日）、10月20日（日）、11月17日（日）

　

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