お昼から雨が降り始めましたね。

エクササイズに参加される方の中には、近くにお住まいの方もいらっしゃるので、徒歩や自転車などで通われる方もいらっしゃいます。

生憎の雨の中、ご参加いただきありがとうございました。

今日は初めて参加の男性の方がいらっしゃいました

　

まずはストレッチから。

まずは、と言ってしまいますがストレッチも動かさない箇所を使うので、とても刺激になります

でも無理はせず、動く準備を身体に感じてもらうことが重要ですよね。

　

　

　

　

　　

　　

　　

腕をあげたり、胸を開いたり、普段の生活ではあまり動かすことのない筋肉を意識的に動かします。

継続してこられている方は、やはり動きが大きくなっているように見えます

「継続は力なり」　ですね。

　

　

　

　

　

　

　

　腰をひねる動作。

腹筋や太ももの筋肉がフル可動です

今日は椅子に座った状態でのエクササイズでした。

毎回、様々な動きを取り入れて行うので飽きることはありません。

　

　　

　

このエクササイズ教室が、楽しみとなり、そして健康にもつながっていくといいな、と思っています

今後も月２回定期的に開催しますので、ご参加お待ちしております。

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