16日の台風の影響が大きかった分、今日のような秋晴れが本当にうれしいですね。

いつものようにストレッチから

筋トレは少し負荷を高めて行いましたが、皆さん気合いをいれて頑張っていましたすばらしいーーー

　

足をお尻に近付けることで、お尻の筋肉を使います。

これで片足30秒ずつ。

一緒にやってみましたが・・・くじけそうでした。　

　

　

　

　

　

　

　

 

次は太もも前面の筋トレ。

これで40秒

他にも、すね、ふくらはぎ、腹筋などもりだくさんのメニューを行いました。

 

 

 

 

 

 

 

 

筋トレばかりではありませんよ。

手を伸ばしたり縮めたりしながら肩甲骨まわりも動かします。

個人的には、肩がかたい私はこういった動作が結構つらいです・・・

　

　

　

 

自宅で取り入れられる内容の動きが多くはありますが、自分だけで続けるのは強い意志が必要ですよね。

他の人と一緒にすることで踏ん張りもきくのだろうな、と思います。

半年以上通われている方が、だんだんできることが増えていったと喜んでいる姿は、努力の賜物です、と思うばかりです

　

今後のイベント予定はこちらをご覧ください　⇒こちら

【お問い合わせ・お申込み】　TEL　025-286-1080