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2014年3月12日 (水)

スポーツ公園でエクササイズ!

ほんわか暖かい1日でした。

エクササイズの先生は「暑いですね~」と半袖姿でのレッスンとなりました。

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左側に白い半袖姿の先生が指導中。

 

 

 

 

 

 

 

 

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暖かいと身体も動きやすいですよね~。

 

そんな中でまずはストレッチです。

 

 

 

 

 

 

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筋トレも行います。

太もも前面の筋肉を目一杯使っていますdash

これ、キツイのですよbearing

でも皆さん頑張っています!

 

 

 

 

 

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今日は、肩甲骨を意識した動きを行いました。

 

手を引く時に肩甲骨を動かすように意識して、

 

 

 

 

 

 

 

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こちらは、肩甲骨を寄せる意識で腕をひきます。

肩甲骨周囲のコリコリが刺激されますsweat01

 

 

 

 

 

 

 

 

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最後はふくらはぎを使います。

背伸びの状態で上下の運動。

 

 

 

 

 

 

 

結構キツいエクササイズだな~と思われるかもしれませんが、そんなことはありません。

やりなれないことは初めのうちだけ。楽しい教室ですhappy01

3月26日(水)にも行いますので、ぜひご参加ください。

4月以降はほぼ毎週開催する予定です。HPでもご案内しますが、今しばらくお待ちください。

【お問い合わせ】 鳥屋野潟スポーツ公園事務所  TEL 025-286-1080