ほんわか暖かい１日でした。

エクササイズの先生は「暑いですね~」と半袖姿でのレッスンとなりました。

　

左側に白い半袖姿の先生が指導中。

　

　

　

　

　

　

　

　

 

暖かいと身体も動きやすいですよね~。

 

そんな中でまずはストレッチです。

　

　

　

　

　

　

　

筋トレも行います。

太もも前面の筋肉を目一杯使っています

これ、キツイのですよ

でも皆さん頑張っています！

　

　

　

　

　

 

今日は、肩甲骨を意識した動きを行いました。

 

手を引く時に肩甲骨を動かすように意識して、

　

　

　

　

　

　

　

　

こちらは、肩甲骨を寄せる意識で腕をひきます。

肩甲骨周囲のコリコリが刺激されます

　

　

 

　

　

　

　

　

 

最後はふくらはぎを使います。

背伸びの状態で上下の運動。

　

　

　

　

　

　

　

結構キツいエクササイズだな~と思われるかもしれませんが、そんなことはありません。

やりなれないことは初めのうちだけ。楽しい教室です

3月26日（水）にも行いますので、ぜひご参加ください。

4月以降はほぼ毎週開催する予定です。ＨＰでもご案内しますが、今しばらくお待ちください。

【お問い合わせ】　鳥屋野潟スポーツ公園事務所　　TEL　025-286-1080