今日は全国的にも暑い日になったようです
園内を歩いているだけでも、ジワリと汗をかくような陽気

より気持ちよく汗をかきましょう！
「スポーツ公園でエクササイズ！」本日も開催いたしました。

急に動いて
身体がびっくりしないように
キチンとストレッチから

イタ気持ちいいな、、、と思っていたら、
先生から
「イタ気持ちいい、
　よりちょっとイタイが勝つくらいにね」

ちょっと自分にきびしく、です

ところでみなさん、
片足で椅子から立てますか？

おしりが椅子から離れなかったり、立ちあがったあとにフラフラしてしまうようなら、要注意

下半身のバランスがとれていないのと
脚力が弱くなっているかもしれません。

今回は、この下半身を中心に
エクササイズ

たっぷり汗をかきました！！
ここで忘れてはいけないのが、水分補給です
エクササイズ中もこまめに飲物をとりました

これからの季節は、熱中症や脱水症状にならないように
注意しながら、スポーツを楽しみましょう

次回は、21日（水）です
ご参加お待ちしています