「スポーツ公園でエクササイズ！」本日も開催いたしました

きょうは、はじめての方がおふたり

最初は少しぎこちなかった動きも
後半にはスムーズになって、
笑顔も見せてくださいました

そうなんですよね、
できるとうれしいですよね

こちらは、ふくらはぎの筋力ＵＰの
ためのつまさき立ちの動きです。

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるほど
身体にとって大切な場所だそうです

座ったまま、かかとを上げるのでもいいのですが、立位で行うと
それだけ重力がかかって効果があるそうです、、、
が、がんばろう

軽快にウォーキング
しているように見えますが、
じつは、つまさきを上げたまま
かかとで歩いています

これは、すねの筋力に効きます

いつでもどこでも
気がついたときにできますね！






今回もほどよくじんわりいい汗をかきました

動きを覚えたらご自宅や会社でもできる、エクササイズや体操。
運動が自然に生活に取り入れられます

次回は6月25日に開催です