気がつくともう月です
どうりで暑いわけですね

きょうも「スポーツ公園でエクササイズ！」開催いたしました

今回は「裏側」を中心にエクササイズ

裏側とは、、、
背中（肩甲骨）、おしり、ももの裏、ふくらはぎなどの
ふだんあまり意識して動かさない部分です

腕をぐっと後ろにひいて肩甲骨を引き締めたり（上の写真）、
足をななめ後ろに上げて、ももの裏側の筋肉をつかったり（下の写真）

「いまここの筋肉を使ってる！と意識して動かしてくださいね」とインストラクターの前田先生

つま先立ちもふくらはぎに効きます
これはおしりの下側にも効くので
ヒップアップにも効果有り











みなさん、きょうもおつかれさまでした
「ここ（レストハウス）は気持ちいいですね～、緑も見えて」と
参加者の方からお声がけいただきました　ありがとうございます

写真ですと（逆光で）うまく撮れず、なかなかその良さがお伝えできないのですが、
レストハウスからは芝生広場の緑がよく見えます

自然光もたっぷり入ってほんとうに気持ちいい空間ですので
これもまたいい効果になっているのではと思っております。

次回は７月９日（水）です
気持ちのいいエクササイズ、ご一緒しませんか？

スポーツ公園は8時30分頃雨が降り出しましたが、皆さんの地域はどうでしたか？

幸い一瞬で終わり、地面がほどよく湿った程度だったので、予定通りサポーター活動を行いました。

　

本日は4名のサポーターさんから参加していただきました。

　

　

　

　

　

　

　

　花がらをつむ前

　

　

　

　

　

花がらをつんだ後　

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

ガウラも茎の先端に花を咲かせ風にそよいで涼しそうですが、終わった花がたくさんあるので花がらをつみました。

秋まできれいな花を咲かせてほしいですね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そしてこれからが本番という花もまだまだあります。

　

ルリタマアザミ　

　

少し色づき始めてきました。

真ん丸のハリネズミのようで、かわいらしい（と思うのですが）。　

ぜひ実物を見に来てください。

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

こちらはリアトリス　

紫色の小花がたくさんついて、ポッキーのように細長い形になります。

　

　

　

　

　

　

　

　

　　

今日は4名のサポーターさんに作業をしていただいたので、バラも行いました。

　

　花がらを摘む前　

　

　

　

　

　　

花がらを摘んだ後　

　

　

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

花びらが散り始めているので、バラも花をつみました。

まだつぼみがついているのでこれからも楽しめますが、暑くなってきたらバラにも休憩が必要になりそうです