9月21日（日）に開催の「スポーツ公園エンジョイラン」、
現在、参加申し込みを受付中です
（申込み締切は、9月10日（水）まで。まだ間に合い間ます）

「エンジョイ」ランなので、走る以外にも楽しいことがあります

子どもに人気の「ふわふわ遊具」で遊んだり、
応援にきてくれる「ご当地キャラ」と写真を撮ったり
新発田中央高校吹奏楽部のみなさんの演奏もあります

そして走ったあとには、旬のフルーツやスイーツを楽しめる「新潟うまいもんビュッフェ」

と、盛りだくさんな「スポーツ公園でエンジョイラン」

「走るのは苦手なのだけど、イベントが好き！」
という方は、当日のボランティアをしてみませんか？

当日味わえるスイーツの情報やボランティア募集については
ブログやフェイスブックでもご紹介しています
ホームページと合わせてご覧ください

ホームページ　⇒　コチラ
ブログ　⇒　コチラ
フェイスブック　⇒　コチラ

いつも通りに半袖を着てきたらなんだか今日は肌寒い、、、
秋の足音が聞こえそうです

「スポーツ公園でエクササイズ！」開催いたしました

いつもどおりまずは、ストレッチです

「少し痛いかも」と思うくらいまでしっかりめに。
左右で伸び方やかたさがちがうときもあるので身体と相談しながら

こちらはウエスト（特にサイド）の筋力を鍛えるエクササイズ

ここを強くしておくと、
女性にはウレシイ、便秘予防になるそうです

ただ歩いているように見えますが、、、
みなさん、つま先だちで歩いています
そしてこの後は、つま先を上げてかかと歩きもしました

ふくらはぎとすねに効いています～







椅子に座りながらも、全身を使っているので
いわゆる有酸素運動になります
じわ～と身体があたたかくなる感じは、
脂肪燃焼がしやすくなっている印です

来週9月の第1週目はお休み、次の開催は9月10日（水）です
運動の秋にむけて、エクササイズはじめてみませんか？
お待ちしています

朝から雨が降ってしまいました。

本日のサポーター活動は花壇の手入れを予定していましたが天候が・・・

しかし10時頃には小雨になり、サポーターさんも参加してくださったので、行きましょうということで作業にとりかかりました。

バラの花がら、落ちたり病気にかかった葉を取り除き、次はカナール花壇へ

と思ったのもつかの間、雨が強くなってきたためバラの手入れで終了としました。　

本日もお疲れ様でした

お盆休みをはさんで１週間ぶりのエクササイズです。
今回はじめてのご参加者が２名！おひとりは男性です
情報誌をみてきてくださったそうで、うれしい限り

お休みもみなさんご自宅で
エクササイズやストレッチを
されていたでしょうか？

まずはしっかりめにストレッチ

足を開いて、
右にパンチ左にパンチ

これは腕に効く、のではなくて
ウエストのエクササイズ

「細くなれ～と念じながら
　やってみてくださいね（笑）」
と先生からアドバイス

椅子のうしろに立って
つま先立ち20秒

立つときは、腰をまげないよう、
上からつるされているイメージで
まっすぐに

後ろから見ていると、
みなさん、きれいな姿勢です




この夏は（まだあと少しありますが）、
エクササイズのおかげか、夏バテ知らずでした。

いつもご参加いただいているみなさんもお元気そう

負担が少なく、無理なく続けられるペースなので
いつからでもはじめられます

次回は27日（水）、ご参加お待ちしております

本日、久しぶりのサポーター活動をおこないました

8月はじめから先週は、夏休み＆お盆休みで活動を休止していました

再開第1回目の活動は「トンボ調査」です

今年は自然生態園のトンボの種類を把握することを目標に、月1回の観察日を設けています

今日も越佐昆虫同好会の加藤さんを一緒に、池の周りをぐるり1周しながら観察をおこないました

こちらはクロイトトンボのオス。

写真ではちょっとわかりにくいですが、胸部に粉を吹いているのと、腹部の8，9節目が青いのが特徴！

ここではアジアイトトンボとセスジイトトンボも見ることができるのですが、粉を吹いているのはクロイトトンボだけなので、種類を確認するときはそこに注目してみてください

こちらもイトトンボの中では特徴的な色をしている、アジアイトトンボの雌です。

オレンジ色が特徴的。

少し大きめで色もはっきりした黄色のキイトトンボと違って、その他のイトトンボは草むらの草に紛れて一見わかりにくいですが・・・

一度気が付くと、

「ここにも」

「あそこにも」

といった感じでたくさんいることに気づきます

　

今日観察したトンボの種類は前回と変わりませんでしたが、チョウの種類がたくさん確認できました

また、観察スタート時には池の水面上に1匹した見られなかったギンヤンマが、観察終わりころのお昼前には数匹がそれぞれの縄張りをぐるぐるとまわっている様子が見られました！

時間帯によっても現われるトンボの種類が違うそうなので、朝夕に観察するとまた違った種類が見られるのかもしれませんね

平成26年9月21日（日）に新潟県スポーツ公園で「スポーツ公園エンジョイラン2014」というイベントが開催されるのはご存知でしょうか？

「Enjoy　Run」という言葉どおり、スイーツを食べながらみんなで走る、楽しくて、おいしいマラソン大会。

学生時代に走ったマラソン大会とは全く異なる、自由気まま？な楽しいイベントのようです

スポーツの秋9月に開催、申込み期間が8月30日（土）までということで最近お問い合わせをいただくことが多くなってきました。

お申込み期間が延長になりました！
９月10日（水）　まで　です。
（8月20日　追記）

こちらではお申込みの受付をしておりませんので、下記ＨＰからお申込み、またはお問い合わせください

くわしくはこちら↓

（外部リンク）

【お問い合わせ】
公益財団法人新潟県都市緑花センター　TEL025-286-1108 （土、日、祝日を除く 8：30～17：00）

「暑いですね」が挨拶のようになってまいりました
みなさま、熱中症にはくれぐれもお気をつけください

本日も「スポーツ公園でエクササイズ！」開催いたしました

ふくらはぎを鍛えるエクササイズです

簡単な動きなので
最初は余裕～なのですが、
しばらく続けると、、、

やっぱりきつい～～
でもここを少しがんばりたいところです

こちらも同じくふくらはぎをきたえているところです

かかとの上げ下げは、疲れてくると、つい姿勢が悪くなってしまいます

よい姿勢を保つために、
つらくなったら椅子の背もたれにつかまったりして無理のないように

最後は、タオルを使ってのストレッチ

腰を軸にして大きく円を描くように
ゆっくりまわします

タオルを使うと腕がしっかり伸びるので効果ＵＰ






さすがにこの時期、冷房を入れてエクササイズを行っているのですが
教室が終わったあとには、じわっとしっかり汗がでます
運動でかく汗は、ひと味（ひと汗？）ちがいますね

次回は、お盆休みのため１週間あけての20日（水）です
14時開始、レストハウスでお待ちしております

ついに８月になりました
蝉の声も朝からにぎやかです

暑いときに食べたくなるのは、やっぱりカレー
本日は園内に移動販売車が出店しているので
さっそく買いに行ってきました

列柱廊前にオープン

今日のランチはこちらの２種類
カレーと決めてきたのですが、
棒棒鶏ごはんもおいしそうです、、、

左が「温玉キーマカレー」、
右が「香味しょうゆダレの棒棒鶏ごはん」

キーマカレーはトマトの酸味と
スパイスの辛味がちょうどよく、
大人も子どもも食べられるおいしさでした
（まろやかになる温玉もウレシイ）

棒棒鶏ごはんの香味ダレはしょうゆベースでごはんがすすみそうです




メニューは週替わりだそうで、次が楽しみです
これからの出店予定は5日（火）お昼ごろと10日（日）です。
10日は、「ビックスワンから花火をみよう」の日なので
おいしいものを食べながら花火見物はいかがでしょう？

ふだんの公園内でも、今回のお店のほかにも、クレープやワッフル、
どんぶりの移動販売のお店も出店していますので
お昼時、おやつ時に来園の際はぜひお楽しみください
公園内の軽食、移動販売についてはこちらでもご案内しています。　⇒　こちら