朝からものすごい雨とカミナリでしたが
午後にはなんとか晴れ間が見えてきました

こんな日にも「スポーツ公園でエクササイズ！」に
ご参加いただきましたみなさん、ありがとうございました

今回は下半身を中心に

「座ったままで下半身を？」と
思われるかもしれませんが
写真のように足の上げ下げで
ももの筋肉を使ったり、、、

つまさきとかかとを
交互に床につける運動で
ふくらはぎの筋力を使ったり、、、

座ったままなので
バランスをくずすことなく、
鍛えたいところに
集中してできるのがいいですね

こちらはウエストをひきしめる動き
ロダンの「考える人」みたいなポーズです











これからの時期、雨が降ったり暑くなったりと
動きたくないなーという日もあるかと思いますが
そんなときこそ、「エイッ」と身体を動かせば
いちにちスッキリした気分で過ごせるのではないでしょうか

次回は7月16日（水）です
ぜひご参加ください