天気図の等圧線が見たこともない形になっていました、、、
さすがにこんな日は家から出たくないな、とつい思ってしまいますが
「スポーツ公園でエクササイズ」の参加者のみなさん、すばらしいです
たくさんの方がご参加くださいました

前回やった「後出しじゃんけん」の脳活

今日はふたりひと組になって行います

自分が出そうと思っている手と違う手が出てしまうようで、そんな自分がおかしくなるのか、みなさんの笑い声をあげながら行っています

片足ずつ床と平行に上げる動作。ももの筋力をきたえているところです

椅子に深く腰掛けると、負荷が小さくなりますが、その分動きに意識がいくので無理なく効果的

引き続き、ももを引き締めつつ、ふくらはぎの筋力もきたえます

ももにタオルをはさんだまま、かかとの上げ下げ運動です

しかも先生が後ろからタオルをひっぱって、しっかり力を入れてはさんでいるかをチェック！




「スポーツ公園でエクササイズ」のよいところは、
自分で負荷のコントロールがしやすいことです

先生が「痛くなるほど無理しないように」「ちょっとがんばりたい人はこうやって」など、
自分の身体と相談できるように声をかけてくだいますので
「運動は苦手だし、ついていけないかも、、、」と思われている方、
ぜひ安心してお越しください

次回はことし最後、24日（水）に開催です