ついに雪（みぞれ？）になりました
本日は天気がクルクルと変わる1日で、
「こんなお天気で、エクササイズ教室にはどなたもいらっしゃらないのでは、、、」
と悲観的になってしまいましたが、みなさん元気にご参加いただきました

まずは上半身を動かしていきます

リズムに合わせて腕をしっかり前後に振り、

続けて下半身の動きを加えます

腕と脚の動きを組み合わせることで
脳にも刺激がピピッといくそうです

こちらは両腕をぐっと手前に引く動作

鞄を持ったり、買い物袋を持ったりするときの動きです。
いつも使っている筋肉でも
こうして意識して使うことも大事です

膝を90度より少し曲げて、これは腿の裏側、特に膝まわりの筋力を鍛えています

片足で立っているだけに見えますが、
これがなかなか、、、、
曲げる角度がけしてラクな姿勢ではないのでした




本格的な冬到来で、「おうちから出たくないな～」という気持ちになりがちですが
1週間に1回だけでも運動の機会を持つと、身体も気持ちも軽くなります

次回は12月10日（水）です
ご参加、お待ちしております