本日は、この時期貴重なの日でしたね
園内も散歩やランニングの方がいつもより多くみられました

「スポーツ公園でエクササイズ」の会場のレストハウスも
いつもより少しあたたかいです

今回はご夫婦ではじめての参加の方がいらっしゃいました

エクササイズはもちろん男性の方にもおすすめです

足を床と平行に上げたまま、10秒キープ

裏ももを椅子の座面に押し付けるようにしているので、より負荷がかかっています

最後にタオルを使ったエクササイズ

タオルをピンとはったまま背中のほうへゆっくり下します

おおー、これは肩甲骨が動いているのがよくわかります






冬はまだまだ続きますので、運動もしっかり続けていきたいものですね
次回は1月21日（水）、ご参加おまちしております