日差しもそれほど強くなく、さわやかな風がふいています
こんな日は運動日和

リズムに合わせて足踏みをしながら、
手の動きを徐々に複雑にしていくエクササイズ

これは以前にもやったことがあるのでみなさんバッチリです

ご自宅でも練習されていた方も
えらいっ

こちらは筋力トレーニング

椅子に座ったまま、片足を床と平行になるところまで持ちあげます。
このとき、ももの裏側で椅子をぐーっと押すようなイメージで

「今どこの筋肉を使っているか」を意識するのとしないのとでは、効果がちがってくるのだそうです


「エクササイズ帰りにケーキ食べよう」とか、ほかのことを考えながらではいけませんよ～

こちらはボールを使った運動です

上に投げて、手を3回たたいてから、キャッチ！

動体視力もきたえられているようです







「健康エクササイズ！」は、こんなふうに、座ったり立ったり、投げたりと
様々な動きで、無理なく運動ができます

次回は6月17日（水）14時～　です
ご興味がある方はお気軽にお問い合わせくださいませ

お問い合わせ先　⇒　鳥屋野潟スポーツ公園事務所　025-286-1080